仕事で嫌なことがあったり、夫婦喧嘩でむしゃくしゃした。
とにかくイライラすることはありますよね。
イライラの原因というのは大きく分けて３つくらいあるようです。
- 脳内に怒りのホルモン「アドレナリン」が過剰に出てしまう。
- PMSの可能性
- 軽いうつの症状
（※ヤフー知恵袋参照）
これら３つのイライラを少しでも収めるのにはストレス発散することが一番です。
今回は中でも簡単にできるストレス解消方法を７つ紹介します！
筆者がこれまでに経験した「暴れたい！壊したい！叫びたい！」と思ったときにどう対処したかということも含め、おすすめのストレス解消方法を紹介します！
それでは早速いってみましょう。
暴れたい！とストレスがたまった人の対処方法
暴れたいときは、体がなまってとにかく動かしたいという気持ちにならないでしょうか。
むしゃくしゃした気持ちになっているととにかく体を動かすことでストレスが解消できます！
①ジョギングや筋トレなどの運動をする
まずはジョギングや筋トレをすることをおすすめします。
暴れるエネルギーを体を鍛えることに変換してみてはどうでしょうか。
疲れとともに心地よい汗をかくことでしっかりと睡眠もとることができますよ！
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②ジムへ行って汗を流す
ジョギングや筋トレは自分でやらないといけないのでちょっと・・
というかたは超お手軽に安くできるジムがありますよ！
チョコザップというライザップ系列のジムで、５分～１０分汗を流したいという方もOKだし通いたい放題だし、でむしゃくしゃして暴れたい！と思ったときはうってつけです！
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壊したい！とストレスがたまったときの対処方法
つぎに壊してしまいたい・・
と思う方にはぶっ壊し体験と、サンドバックストレス解消方法をおすすめします！
壊してしまったり殴ったりけったりで、スカッとしましょう！
③ものぶっ壊し体験をしてみる
主に大阪や東京を中心として体験できるあそび場があります！
割れ物や小型家電などを壊す体験ができます。
普段できないことをできるあそび場はストレス発散できること間違いなしですよ～！
④サンドバックストレス解消
自宅で手軽にストレス発散したい方はサンドバックをチェックしてみてはいかがでしょうか。
2000円台で手軽に購入できるものがあります！
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叫びたい！とストレスがたまったときの対処方法
叫びたいときの対処法はそのままですが、大きな声をめいっぱい出すことで解決しちゃいましょう！
⑤カラオケセットで思いっきり声を出す
ひとつはカラオケセットで思いっきり声をだしましょう。
家で手軽にできるのでおすすめですよ！
友達をよんだりしても楽しいですよね！
ご近所さんにご迷惑にならないようにご注意くださいね～。
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⑥ハクション大魔王の壺
ハクション大魔王の絶叫壺というのがとてもストレス解消になりますよ～！
壺に向けて思いっきり怒りをぶつけるとスカッとします！
音は遮ってくれるので家でもあまり迷惑にならなさそうですね・・。
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⑦ボイストレーニング教室
本格的に声を出すことでストレスを発散したい！
という方はボイストレーニングの教室なんかもあるのでおすすめです。
どちらも無料体験レッスンができるので一度試してみてはいかがでしょうか。
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まとめ：暴れたい！壊したい！叫びたい！ときは好きなことをやろう！
暴れたい！壊したい！叫びたい！と思っている方はそれぞれ色んなストレスの発散方法があります。
是非今回紹介したものが少しでもストレス解消のお役に立てれば幸いです。
スカッとした後は、ぐっすり寝てまた明日に備えましょうね！
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